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如何解决 post-486300?有哪些实用的方法?

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老司机 最佳回答
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老司机
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老司机
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顺便提一下,如果是关于 适合上班族自带的低脂低卡午餐食谱有哪些? 的话,我的经验是:适合上班族自带的低脂低卡午餐,主要是简单、方便又营养的。比如: 1. **鸡胸肉沙拉**:鸡胸肉水煮或煎熟,拌上生菜、小番茄、黄瓜,加点橄榄油和柠檬汁做调料,清爽又饱腹。 2. **三明治**:用全麦面包夹火鸡肉片、生菜、西红柿,最好别加太多酱料,低脂又强饱腹感。 3. **藜麦蔬菜碗**:煮点藜麦,搭配西兰花、胡萝卜、玉米粒,淋少许酱油或者柠檬汁,既健康又有纤维。 4. **蒸鱼和青菜**:蒸一块鱼胸肉,配点清炒菠菜或芥蓝,简单清淡,蛋白质足,脂肪低。 5. **鸡蛋燕麦粥**:用燕麦煮粥,加入水煮蛋和青菜,不油腻,营养均衡。 总之,选材尽量少油少盐,用蒸、煮、烤代替油炸,蔬菜和蛋白质要搭配好,既能保证饱腹感,又不会发胖。这样做既健康又方便,适合忙碌的上班族。

站长
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匿名用户
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